六种“最好”的健身运动健身当养生一词出现在人们眼前的时候,大家脑海里首先出现的可能是一大堆条条框框.比如,一个动作一定要保持几分钟,一定得按到某个穴位.真的是这样才有效吗?其实不然.下面为大家介绍一套养生方法,这些平时被我们忽视的小动作,却能发挥养生大作用.拍手鼓掌改善微循环十指的指尖是经脉相交会之处,平时应该多锻炼指尖,像拍手,鼓掌,都是很好的动作.十个指尖相碰的动作可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了.眼睛微闭可养肝要想养肝,除了平时不要生气之外,还要好好睡觉,因为中医认为人卧则血归于肝.中医还讲肝开窍于目,肝和眼睛的关系很密切,养肝也要保护眼睛,肝养好了,眼神自然也好.用眼过度会对肝造成伤害,因此经常地静下心来,闭上眼睛就可以养肝了.握力越大人越长寿西方有一个结论,说七十岁以上的老人,手的握力越大越长寿,所以七十岁以上的老人就应该经常锻炼自己的握力.小便时提脚后跟可壮阳小便时,吸气,咬牙(上下牙之间仿佛有枚枣核紧紧咬着),同时提脚后跟,不仅可以固肾壮阳,还可以防治前列腺增生.在地上爬爬更健康人类的一些疾病是和直立行走有关的,比如高血压和痔疮.所以要想不得病,每天需抽出一定时间在地上爬一爬,而且要像动物那样腿和胳膊都要直起来爬才管用.温馨提示:以上保健小动作都很简单易行,难就难在坚持,只有长期坚持,才能收到良好的养生效果.(南宁市秀灵南社区卫生服务中心主任闭仲安)六种最好的健身运动最好的减肥运动:滑雪,游泳因手脚并用,所以效果最好.如果你正当壮年,也可以选择拳击,举重,爬山等运动,对消耗脂肪特别有效.最好的抗衰老运动:跑步试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用.最好的健美运动:体操只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果.最好的健脑运动:弹跳凡是增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进血液循环,起到通经活络,健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力.最好的防近视运动:打乒乓球打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显.微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远,近,上,下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能.最好的抗高血压运动:散步据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步,骑自行车,游泳.散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压.现在患高血压的中老年人越来越多,控制血压是关键.平时除坚持服用降压药外,经常进行一种走路降压的锻炼,对一降压很有益处.土脚尖步抬起脚后跟,只用脚尖走路.这样会动用比平常走路更I多的能量,也可活动平常很少活动的脚趾上关节,改善脚部血液循环,进而一促进全身的血液循环.壁站镓壁站立,沿墙壁横向移入动.若向左移动,要首先将右脚交叉于左脚之前,接着左脚大步向左迈出,反复进行,犹如忍者在暗处行走一样.这种步子比平常的步子能消耗更多的能量,并充分活动脚上的各种关节.(刘涛)15

　　2023-2024学年江苏省盐城市盐都区神州路小学教育集团部编版五年级下册期中考试语文试卷（原卷版）