经常锻炼身体，可以有效的提高身体的免疫能力，从而可以更高的抵抗病菌的感染，这样就可以起到预防感冒的作用，若身体健康了，感冒自然而然就少了很多。

　　２、在日常生活中经常锻炼身体还可以帮助大家减肥，据相关研究表明，肥胖是由于平时不多做运动，从而导致身体内堆积了很多的赘肉而导致的，这时就可以多做一些体育运动，从而帮助消耗身体的脂肪，脂肪减少了，肥胖自然就减下来了；保持良好的身材，身体自然就健康了。

　　３、长期锻炼身体还可以有效的促进新陈代谢。建议大家可以选择在吃饭后，散散步，也就是说要适量的锻炼一下身体，慢慢地就可以达到促进新陈代谢的目的，从而帮助排出身体的有毒物质，让身体处于良好健康的状态；同时还要注意适当的多喝些水，特别是夏天天热时更是有助于身体的新陈代谢。

　　４、长期锻炼身体还可以减缓衰老。最主要的原因就是由于经常锻炼身体可以有效的促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。

　　长期锻炼身体的好处有哪些？由上面的介绍可以得知，长期锻炼身体的好处有很多，也就是说，经常锻炼身体有助于身体的健康，除了要注意多做一些体育锻炼外，在日常生活中还要养成早睡早起的习惯。但是平常运动量一定不要过大过猛，运动幅度不要过大，以免导致肌肉拉伤，注意劳逸结合。

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