健身那些常用的健身器材docx节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练****划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸 的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

　　还有助于增强腿部肌肉、 减肥和全面提高身体素质， 对行动不便、体质较弱和康复病人尤其 适用。

　　椭圆机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械三亿体育。它的新奇之处在于活动式踏板的设计， 是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械， 它的健身动作刚好与人的自然跨

　　腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的，具有去脂、减肥的效果，特 别受到年轻女性的喜爱。

　　弹簧拉力器多由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧 的数量。它经济实惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。