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分类>>坚持运动的八大好处
坚持运动的八大好处人人都知道运动对身体有益。适当的运动不仅能够改善我们的身体状况,也能放松心情,让我们从沉重的工作中脱离出来,休息一下。但是,说起运动具体有哪些好处,你除了知道它能够改善身体素质三亿体育官方app下载,还有其他别的好处吗?
运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高,从而使肺活量增加。肺活量大就能增加身体的供氧能量,增加体内废气排出量,维持的健康状态,身体衰老的时间也会相对延迟
现代白领,生活节奏快,工作压力也大,也更容易失眠。科学研究表明,经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多,坚持运动可以改善睡眠。
经常做有氧运动可以维持身材,防止体重增加。运动就是一个消耗热量,减脂的过程。运动能够增加新陈代谢,避免体内的脂肪囤积,促进减肥。
我们不可避免地会慢慢变老,但是坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢。经常运动可以促进皮肤的排毒,在运动过程中皮肤会分泌一些油脂,可以促进皮肤的新陈代谢。
运动可以促进大脑的发育,提高智力。运动过程中,人们通过记忆运动时的动作、要领,能够增强人的记忆力,让头脑变得更清醒。同时,经常运动也可以促进肢体协调性。
运动可以让你的眼睛从电子屏幕和书本上暂时离开,得到放松,可以有效避免长时间盯着电子产品给眼睛带来的伤害,减少用眼时间,放松眼睛。
运动时能分泌多巴胺,让人心情愉快,缓解工作压力。经常运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪,舒缓心情。
坚持运动需要很强的意志力,每一次运动都是对我们身体与心理的磨炼,所以在工作和生活当中也会更加自律。