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健身运动成功的必备条件是什么?-北方基因

2024-03-07 10:01:12
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  健身运动成功的必备条件是什么?-北方基因为了健康的运动,必须具备三个基本条件:一是安全性;二是效果好;三是有兴趣的运动。在体育运动的竞赛中,由于激烈竞争有时即使会损害健康也要尽力夺标,然而保健体育不在于取胜,而是注重健康,所以,运动结果不利于健康则无意义。如果没有效果或效果小的运动,不论如何爱好、如何安全,也不符合增进健康的目的三亿体育官方网站。而从运动生理学的角度来看,即使是科学、有效的运动,如果不愉快、不爱好,也不能持久进行,不能持之以恒的运动就不能得到真正的效果。

  要从运动种类、运动强度及个人的身体条件(体力、健康状态)来考虑。即使是同一种类、同一强度的运动,也可能会因实施方法(准备活动、气象条件如高温等)或当日身体情况(睡眠不足)等不同而对安全性有很大影响。然而安全性与有效性有相反的关系,把两者统一起来、能同时满足这两个条件正是运动处方的最大特点。

  因缺乏运动而引起的体质下降是慢慢发生的,要扭转这个局面,同样需要一段时间,一般至少锻炼6周以上才能收到效果。训练效果通常可维持6~8周,若停止运动,运动能力则在2周内显著降低,12周后恢复到运动前水平。因此,重要的是坚持,而不是要求速成。

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