三亿体育官方app下载女生锻炼身体的好处女生锻炼身体过程中的力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤风险!那么，女生锻炼身体力量训练的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了女生力量训练的好处，希望能为大家提供帮助!

　　力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起，凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加1.75镑的肌肉，同时减掉3.5磅的脂肪.与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达三亿体育官方网站，因为女性使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。

　　随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量，比如，你如果获得了3磅肌肉，已每磅多消耗40千卡热量计算，每天就可以多消耗120千卡，也就是说每月大约多消耗3600千卡，这相当于一年减了10-20磅肥肉.

　　研究表明，中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30-50%。力量的`增强不但会使姑娘们更容易完成一些日常劳动(如带孩子或外出购物等、，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机

　　当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度已经定型了，除非经常从事肌力训练.经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼的中的矿物质的密度增加13%。所以，力量训练是强壮骨骼的有力武器，这对于危害女性健康杀手之一：骨质疏松症，具有非常重要的作用。

　　肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，当然，在练习过程中增加一些有有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显!

　　加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛，力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等!

　　力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤风险!

　　精神抑郁症患者经过10周的肌力训练，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状.原因在于肌力训练能增加快乐递质(一种激素、，所以经常从事力量训练的女性会有这样的感觉，通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在!