三亿体育官网娃春季长高多补优质蛋白！这5种食物要多吃！每到这个时候，铺天盖地都在说要给孩子补钙、补蛋白质，助力孩子抓住春天的绝佳机遇，让孩子的身高拔一拔。

　　但如果问「优质蛋白」，不少都是一脸懵的状态，所以今天郑郑就说分享一些关于「优质蛋白」的食辩，以帮助您和孩子在春天补优质蛋白事半功倍。

　　比如，豆类的食材本身的消化吸收率不高，但经过加工成豆腐、豆皮等豆制品后三亿体育官方app下载，消化吸收率就变高了不少。

　　② 物美价廉，除了含有优质蛋白外，鸡蛋还含有其他很丰富的营养物质，尤其是蛋黄，含丰富的维生素A、D、K和钙铁锌等矿物质。

　　总体来说，3.5%左右的含量不算高，但因为牛奶主要是水，轻轻松松就能摄入400g+，所以摄入相对简单。

　　跟鱼肉一样，能提供一些DHA和EPA，与此同时，虾肉脂肪含量较低，减肥减脂人群也可以放心摄入。

　　对比其他畜肉，鸡肉还拥有不饱和脂肪酸多、饱和脂肪酸少的优势，尤其是鸡胸肉，脂肪含量更低，减脂健身人群吃是非常合适的。

　　像瘦牛肉，蛋白质含量能高达20%左右，还有吸收率很高的血红素铁，同时还富含维生素B1和维生素B2。

　　另外，如果想要孩子在春天能发育得更好点，除了要摄入足够量的优质蛋白外，还要遵循一个更重要的饮食原则：饮食多样化。

　　不管是优质蛋白，还是其他营养摄入，摄入的量一定要参考膳食的推荐摄入量，补过量不一定增加健康益处，还可能带来负面效应，甚至增加疾病风险。