网红小哥每天1000个跳绳一个月后秀出腹肌引来女网友围观“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　今天就给大家讲一个坚持的故事。运动也并不复杂，就是普通的跳绳，国外小伙Nahim想要通过跳绳来改变自己的身材。

　　而他深知减脂就需要全身减脂，所以他制定了跳绳的计划三亿体育，每天跳绳 1000 次。坚持 30 天。

　　于是，为了让身体感受到不一样的难度，让减脂更加有效果，他开始挑战更有难度的跳绳方法：单脚跳、交替跳、左右横跳。

　　30 天之后，Nahim 的身材已经完成了蜕变，不仅身材轮廓更加明显，别说小肚子了，腹肌马甲线也如雕刻般的一样，而这些都是跳绳减脂的反馈。

　　这 30 天如果没有跳绳，那么现在不仅看不见腹肌，说不定肚子上的赘肉会更多，30000 次的跳绳，虽然听着比较多，但能让自己收获得更多！

　　跳绳和跑步一样，可以根据自己的情况来调节运动节奏，可以一分钟跳50 下，也可以一分钟跳 100 下。

　　用一般速度跳绳，30 分钟消耗的热量相当于慢跑 60 分钟，在有氧运动中，跳绳属于效率比较高的！

　　如果想健身，去健身房肯定是最好的选择，毕竟跳绳只是一种有氧形式，搭配力量训练会让健身效率更高，身形也更有线条感。