想多活5年吗？专家建议：40岁以上人群应这样锻炼最新科学研究揭示了一个令人振奋的发现——40岁以上的人群，如果能像美国最活跃的25%的人群那样进行锻炼，平均寿命有望延长五年。

　　这项研究于上周四在《英国运动医学杂志》上发表，研究人员利用国家健康和营养检查中40岁及以上人群的数据，构建了一个预测模型，以评估不同体力活动水平对预期寿命的影响。尽管这是一项观察性研究，无法直接证明因果关系，但研究结果仍然为我们提供了宝贵的启示。

　　研究团队在报告中写道：“通过采用更精确的测量手段，我们发现体力活动带来的健康益处远超之前的想象。”

　　那么，要达到这一潜在的健康益处，我们需要进行多少锻炼呢？研究指出，美国最活跃的25%的人群每天的总体力活动量，相当于以正常速度步行160分钟，即每小时约3英里的速度。如果所有40岁以上的美国人都能达到这一活动水平，那么他们的出生时预期寿命将从78.6岁跃升至近84岁，实现平均寿命约五年的增长。

　　更令人瞩目的是三亿体育，对于最不活跃的美国人来说，如果他们每天能多步行111分钟，他们的平均寿命甚至有望延长近11年。

　　步行对健康的好处早已不是新鲜话题。去年，《英国运动医学杂志》的另一项研究就发现，每天仅步行11分钟，就能显著降低中风、心脏病和某些癌症的风险。

　　此外，近年来流行的各种健身趋势，如“辣妹步行”和“放屁步行”(Fart Walk)等，也都在鼓励人们穿上步行鞋，享受步行带来的身心健康益处。这些趋势不仅让锻炼变得更加有趣和多样化，也进一步强调了步行在保持健康方面的重要性。

　　因此，对于40岁以上的朋友们来说，不妨从今天开始，增加自己的步行量，让身体更加健康，生活更加美好。