三亿体育女士选择哪些运动对身体有益女士可选择的有益运动有瑜伽、慢跑、游泳、跳绳、健身操等。 1.瑜伽：能增强身体柔韧性、平衡力和核心力量，还可减轻压力、改善睡眠。 2.慢跑：提升心肺功能，促进新陈代谢，增强腿部力量，且对关节压力相对较小。 3.游泳：锻炼全身肌肉，对关节损伤小，有助于改善心肺功能和提高耐力。 4.跳绳：是一种高效的有氧运动，能增强心肺功能，提高协调性和节奏感。 5.健身操：动作多样，能增强心肺功能，塑造身材，提升身体的协调性和灵活性。 女士选择运动时，应根据自身身体状况和兴趣爱好来决定，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。运动前要做好热身，运动后要进行拉伸放松。

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