健身运动无外乎就三种哪一种最适合你？健身运动五花八门品类繁多，但是归纳起来无外乎就三种，有氧运动，力量训练，拉伸运动。有氧运动属于体能训练的范畴，典型的有健走、跑步、游泳、登山、健身舞、跳绳等，有氧运动是身体的综合运动，由于和体能训练相关三亿体育官方网站，所以运动量较大，同时时间也比较长，需要一定的耐力，从减肥的角度看，有氧运动是最佳选择，因为它的运动量最大。

　　力量训练指针对局部肌肉的强化训练方法，通常我们称为「撸铁」的健身房器械训练就是力量训练，力量训练除了健身作用之外还有两个作用，一是提升肌肉力量，二是增肌塑形。需要强调的是力量训练并不能减肥。

　　拉伸运动是指对肌肉、韧带和关节的的伸展拉长，最典型的是瑜伽、武术基本功、舞蹈和体操。拉伸运动属于体育恢复训练的范畴，是健身运动的重要组成，拉伸运动能起到消化体能训练成果的作用，健身的朋友应该养成在有氧运动之后做拉伸运动的习惯，但是不建议把拉伸运动作为健身的全部内容。