坚持锻炼的好处200字1 坚持锻炼的好处 健康来自运动！好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你还有理由不运动吗？ 一、提高肺活量 肺是非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。 二、有助于睡眠 现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周 4 次、每次运动 30 分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高 50%。 三、控制体重，保持身材 运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还...

　　1 坚持锻炼的好处 健康来自运动！好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你还有理由不运动吗？ 一、提高肺活量 肺是非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能三亿体育官网。 二、有助于睡眠 现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周 4 次、每次运动 30 分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高 50%。 三、控制体重，保持身材 运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。 四、延迟衰老，延长寿命 人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动 30 分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。 五、提高大脑机能，提升智力 运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑