练盆底肌有什么好处练盆底肌的好处包括促进分娩伤口愈合、改善性生活、预防漏尿及内脏脱垂等。练盆底肌是指对盆底肌进行有意识的收缩和放松训练，以增强盆底肌和尿道肌的收缩力和张力，提高储尿、控尿和排尿能力。

　　女性分娩后可能会出现松弛的现象，及时练盆底肌可以增强肌肉张力，增加敏感性，改善性生活。

　　女性出现盆底肌松弛，练盆底肌可以促进盆底肌肉修复，有利于预防产后漏尿和子宫脱垂、大便失禁等。

　　建议产后盆底肌肉松弛的女性应及时就医，并在医生指导下锻炼盆底肌肉。患者通常可以通过凯格尔运动和盆底肌电刺激进行治疗。此外，患者在练盆底肌期间应多休息，以避免繁重的体力劳动和剧烈运动。

　　ee036cd3-f3de-32eb-9aa9-fcc2fb8e0fb4为你推荐盆底肌怎么修复因为在生产过程中会造成盆底肌损伤，另外随着年龄的增大、盆底肌松弛，会出现子宫脱垂、前后壁脱垂、膀胱脱垂等一系列的症状。盆底肌的修复分为手术治疗和非手术治疗，出现盆底肌的脱垂的症状以后首先采取非手术治疗的方法，治疗的方法经常采用的有缩肛治疗，也就是排空膀胱以后进行的收缩，提拉盆底肌，每次20次左右，每天可以做2~3次，有一定的辅助治疗作用。另外，还有盆底肌修复的机器可以帮助盆底肌恢复。再有就是手术治疗，主要就是改善症状，恢复正常的解剖结构，医生会根据盆底肌损伤的程度来决定治疗的方法。01:35李艳主任医师邯郸市中心医院

　　产后盆底肌恢复训练属于康复治疗，可以采用凯格尔运动、深蹲训练等方法。盆底肌的训练需要持之以恒，至少要坚持三个月才能看到效果，可以改善咳嗽、打喷嚏时不自住的漏尿、盆腔脏器脱垂、松弛等情况得到改善。产后盆底肌训练方法如下，有凯格尔运动，是国际上通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是训练耻骨、尾骨肌收缩的能力。做之前排空膀胱、放松臀部与腹部，收缩盆底肌，类似于提肛运动，感觉到尿道、、都在收缩，保持三到五秒，然后放松十秒，收缩十次为一组，每天分不同的时段做三到四次。另外一种是深蹲训练，此方法也可以锻炼盆底肌，产后根据具体体力的恢复时间，然后选择性的做盆底肌的康复训练。

　　盆底肌肉的保养会使紧缩，提高性生活质量。女性日常可以多进行提肛运动，都可不同程度缓解松弛、子宫脱垂以及压力性尿失禁等症状。具体的做法是用力收缩以及盆底肌肉五秒以后放松，每次10-15分钟，每天2-3次，能有效的锻炼盆底肌肉。松弛大多是由于女性顺产时经分娩造成的，子宫脱垂大都是由于女性在产后过早的进行重体力劳动导致的。如果子宫脱垂在轻度和中度，都可以进行盆底肌肉训练法，方法简单，而且无副作用。子宫脱垂严重的患者需要进行手术治疗，对于松弛严重的患者，如果影响了正常的性生活，可以进行缩阴手术治疗。

　　盆底肌一般需要到妇科就诊，通过盆底评估，了解盆底肌的状况。如果出现尿失禁，或者是增加腹压时，比如咳嗽，大笑，有尿失禁的情况，或者是在增加腹压时有外阴的脱出物，就需要到妇科就诊，通过仪器评估，或者是妇科检查进行评估，症状轻微时，可以给予盆底康复治疗。如果平时配合凯格尔运动效果更佳，这种治疗方法一般没有什么副作用，而且疗效比较显著，但是需要长期的坚持，一般4-8周才可显现出治疗效果。

　　病情分析：盆底检查是观察女性子宫复旧的情况以及腹壁和盆底紧张度的恢复情况，包括了解女性生殖器官的恢复情况，还有其他的妇科病，在产后的42天做B超检查，如有异常，在医生指导下积极治疗。意见建议：注意休息，不要过度疲劳，不要着凉，均衡营养饮食，不要吃辛辣刺激性的食物和冰冷的食物，保证充足睡眠，保持心情舒畅。

　　病情分析：盆底肌的保养对女性的好处：可以保持姣好的身材、和谐幸福的夫妻生活，还有就是盆底的肌肉和韧带力量加强，可以减少以后盆腔脏器的脱垂、腹痛、腹胀、张力性尿失禁等。意见建议：盆底肌的保养一定要去正规的专业的机构去做，以确保安全性，在产后一定要注意保持平和的心态，保证休息和睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃辛辣刺激性的食物，适当参加体育锻炼。

　　盆底肌训练通常有改善性生活、防止漏尿和子宫脱垂等好处。但是要注意的是，女性在做盆底肌训练时三亿体育官方网站，应在子宫恢复良好的情况下进行。女性分娩后可能会出现松弛，进行盆底肌训练可以增强肌肉张力，增加的敏感性，改善性生活。而且当女性出现盆底肌肉松弛时，可能会出现漏尿以及子宫出现脱垂的情况，所以盆底肌训练

　　盆底肌，这个看似不起眼的肌肉群，实则对女性的生活质量有着至关重要的影响。然而，随着年龄增长、生育、长期便秘或负重劳动等因素的影响，盆底肌可能会出现松弛，进而引发一系列问题。盆底肌松弛的症状1、尿失禁：这是盆底肌松弛最常见的症状之一。患者可能在咳嗽、打喷嚏、大笑或进行体力活动时，无法控制尿液的流出，给