你要的一周健身计划表 撸起来吧！

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三亿体育一周健身训练计划规划表doc

　三亿体育一周健身训练计划规划表doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组 哑铃飞鸟4...

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　三亿体育新手锻炼者适用一周增肌锻炼计划让你练出肌肉身材夏天到了，很多帅哥美女在冬天积压肉肉，都露了出来，现在才开始想到减肥，晚不晚?当然不晚，只要你有勇气踏进健身房，我就从头开始教你健身知识，让你完全脱离一脸懵的状态。...

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　三亿体育官方网站适合新手（初学6个月）健身计划3、训练前要做10分钟左右的热身，夏天以拉伸为主，冬天需要先做10分钟左右的有氧然后再进行拉伸。　　5三亿体育官方app下载、第一周的训练不要到极限做到最后极限的一次，每个...

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三亿体育官方网站新手健身计划一周表docx

　三亿体育官方网站新手健身计划一周表docx很多刚开始健身的朋友在健身初期总是不知道每次该练什么，每天重复的训练肯定会让你对健身的兴趣越来越低。因此小编就分享一份适合健身新手的健身计划一周表，让你每天都可以训练到不同的部...

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三亿体育官方app下载一周新手健身计划表

　三亿体育官方app下载一周新手健身计划表一周新手健身计划表简介对于新手来说，开始健身训练可能会感到困惑和不知所措。为了帮助新手更好地适应健身训练，提出了以下一周新手健身计划表。这个计划表将帮助你建立起健身的基础三亿体育...

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