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三亿体育官方app下载健康运动10个小知识健康运动 10 个小知识 我运动我健康,快一起来健康运动吧。小编整理的健康运动 10 个小知识,希望大家喜欢。 人的汗腺天生不同,有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。 跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致,并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。 肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致,并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。 动作规范比大重量重要的多,宁轻勿假。选取重量时要因人而异,因动作...
健康运动 10 个小知识 我运动我健康,快一起来健康运动吧。小编整理的健康运动 10 个小知识,希望大家喜欢。 人的汗腺天生不同,有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。 跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致,并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。 肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致,并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。 动作规范比大重量重要的多,宁轻勿假。选取重量时要因人而异,因动作而异、因目标而异。 每个人都有复机,是否显露出来与体脂含量有关。有复机的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌,还要减脂。 一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统三亿体育、运动强度,然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说,运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。 减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能