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三亿体育官方网站冬季运动健康小常识冬季锻炼有利于强身健体,还能提高身体免疫力,下面给大家总结几点冬季运动小常识,想要健康运动,这些一定要牢记!
冬季寒冷干燥,要避免剧烈运动,在身体可接受的范围内为宜,过度运动会加重身体负担,且导致身体出汗过多,汗液挥发会带走身体中的热量,容易使人感冒。
冬天运动,应根据户外气温变化来增减衣服,运动时不要穿得过少,身体发热时不宜一下脱得太多,在运动后一定要注意防寒,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,应及时替换衣服。
冬季寒风凛冽,会反射性地引起血管收缩,人的肌肉和韧带黏滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降。运动前若不充分做好热身运动,会引起关节、韧带、肌肉等方面的伤害。热身运动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。
冬季早晨易集聚雾气,或出现霜冻,不仅气温低,还容易因为地面空气中含氧量低,污染物对身体造成不利影响三亿体育官方网站。因此,喜欢晨练的人可以将运动的时间适当推后。尤其是患有心脑血管病的中老年人,早晨是心脑血管病的高发时段,一定要注意,一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
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