三亿体育官方网站运动小常识下载_Word模板_5 - 爱问文库运动小常识个人原创,尊重作者 运动小常识 问题: 1、消除运动损伤最根本办法是?(预防) 2、短跑、跨栏、跳跃易伤身体哪些部位?(C、大腿及部分觚肉) A、腰、肩、膝和臃 B、膝、腰和手 C、大腿及部分觚肉 D、手、肩和小腿 3、按损伤的组织结构分类,可分为哪3类?(软组织损伤、骨折、脑震荡) 4、肌肉拉伤及肌腱肌炎属于闭合性损伤还是开放性损伤?(闭合性损伤;附:开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,有血液或组织液从伤口渗出,容易引起感染闭合性损伤是由一次或几次较大的暴力所致。损伤的皮肤或...

　　个人原创,尊重作者 运动小常识 问题: 1、消除运动损伤最根本办法是?(预防) 2、短跑、跨栏、跳跃易伤身体哪些部位?(C、大腿及部分觚肉) A、腰、肩、膝和臃 B、膝、腰和手 C、大腿及部分觚肉 D、手、肩和小腿 3、按损伤的组织结构分类,可分为哪3类?(软组织损伤、骨折、脑震荡) 4、肌肉拉伤及肌腱肌炎属于闭合性损伤还是开放性损伤?(闭合性损伤;附:开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂,伤口与外界相通,有血液或组织液从伤口渗出,容易引起感染闭合性损伤是由一次或几次较大的暴力所致。损伤的皮肤或粘膜未破裂,伤口不于外界相通。) 5、为什么运动前未做准备活动或准备活动不充分容易受伤?(因为神经系统和内脏器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有提高,力量和伸展性都不够,因而容易受伤。) 6、体育运动时鼻出血的应急处理办 (应使先坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。) 7、体育运动扭伤之后应该先冷敷还是热敷?(先冷敷) 8、为防止损伤引起的疼痛、肿胀、炎性反应等症状的加重所采取的应急手段即应急处置(RICE)包括哪四个方面?(制动(REST)2、冷敷(ICE)3、加压(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)) 9、用热水袋热敷时水温应在多少度的范围内适宜?(60-80℃) 10、热敷时每天多少次适宜? (3-4次) 11、什么是有氧运动?(有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态)。 12、一般来说,饭后几个小时是进行健身跑的最佳时间?(2-3个小时) 13、握力体重指数的计算方(握力(kg)/体重(kg)X100) 14、《国家学生体质健康

　　》的必测三项项目?(身高、体重、肺活量) 15、体育锻炼之所以能够增强体能,主要是由什么的生理机制决定的?(超量恢复) 16、主要所需六大营养素? (糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水) 17、在体育活动中要注意多喝水,特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水,否则将失去水分造成“脱水”这种说法是否正确?(错误) 18、昏厥的急救方 (使患者平卧,头放低,松解衣扣,用手掐患者人中穴) 19、常见止血方(包扎法止血,指压法止血,止血带法止血) 20三亿体育、肌肉痉挛属于运动性疾病,还是运动损伤?(运动性疾病) 21、判断骨折的最佳方(拍X光片) 22、正常人的心跳波动范围?(每分钟60~100次,平均是每分钟75下) 23、鼻出血的正确急救办(用手指捏住两侧鼻翼4~8分钟,或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血) 24、CPR又称什么?(早期心肺复苏术) 25、给予人工呼吸前,救助者是否必须先深吸气?(正常吸气即可,无需深吸气) 26、肌肉拉伤指什么撕裂而致的损伤?(肌纤维) 27、肩部脱臼的及时处理办(把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过肩部和,在对侧作结) 个人原创,尊重作者 28、常见骨折分为哪两种?(闭合性骨折和开放性骨折) 29、夏季准备活动大概需进行多少分钟较为合适?(15分钟左右) 30、什么事整理活动?(体育锻炼后所做的放松练习) 31、短跑的全程技术根据跑程中的特点可分为哪四个部分?(起跑,起跑后加速跑,途中跑和终点跑) 32、跳远的助跑距离一般多远?(40~45米) 33、铁人三项包括哪三种项目?(游泳、自行车和长跑) 34、运动性贫血的症状?(剧烈运动之后,出现面色苍白,头晕目眩,心慌气促,四肢无力,精神萎靡等症状,即运动性贫血) 35、跳远的空中姿态分为那三种?(蹲踞式、挺身式和走步式) 36、正常人的肺活量范围?(成年人的肺活量平均值,男性为3500~4000毫升,女性为2500~3500毫升) 37、剧烈运动可在饭后多少小时后进行?(1~2小时) 38、运动中腹痛的处理办(减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。) 39、运动中中暑处理办(立即停止运动,迅速离开高热环境,移到荫凉通风处仰卧休息,解开衣扣、腰带、敞开上衣,服用解暑片或藿香正气丸,或饮用清凉饮料、淡盐水等。) 40、运动时骨折的临时处理办(对骨折病人的急救原则是防治休克,保护伤口,固定骨折。即在发生骨折时,应密切观察,如有休克存在,则首先是抗休克,如有出血,应先止血,然后包扎好伤口,再固定骨折。) 41、人工呼吸时使用口对口吹气法的适宜吹气频率?(每分钟吹气16~18次) 42、溺水后如何进行有效急救?(将溺水者救上岸后,清除口腔中的分泌和其他异物,并迅速进行倒水,立即进行人工呼吸。若心跳已停止应同时施行心脏外挤压法。待清醒后,立即送医院,作进一步检查和治疗。) 43、运动时急性腰扭伤的处理办(轻微扭伤可、热敷,较严重的应让患者平卧,一般不应立即搬动。如果疼痛剧烈,应用担架抬送医院诊治。) 44、户外运动肌肉痉挛后的处理方(立刻中断正在进行的运动,进行休息, 找个阴凉通风的地方,及时补充水分,如果是运动饮料更好,做一下伸展运动,慢慢伸展正在痉挛的肌肉,在抽筋的部位作适度的。) 45、运动时擦伤如何处理?(小面积擦伤可用红药水涂抹伤口以消毒,大面积擦伤应先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,然后用消毒纱布覆盖包扎。) 46、田径运动分为哪五类?(田赛,径赛,公路赛,竞走和越野赛) 47、重力性休克处理方(应让休克者仰卧,两腿抬起高于头(保持静脉血回流到心脏),松开衣领、腰带、注意保暖,不省人事时可掐人中穴。清醒后喝点热糖水和热水,充分静卧、保暖和休息。) 48、人的正常血压范围?(高压在90~140,低压在60~90) 49、一般来说,一天中几点到几点是人强化体力的好时机,其肌肉承受能力较其他时间高出50%?(14:00~16:00) 50、运动后的科学饮水(保持“少量多次”的原则,和淡盐水,有条件的话还以在水里加维生素C)

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