1 体育运动健康常识 李 莹 滑县半坡店乡第一初中 辅导老师 秦 超 摘要科学实践证明增进健康增强体质的重要因素也是最积极、最有效的手段就是科学的体育锻炼。 关键词体育运动 体育锻炼 准备活动 整理活动 运动负荷 生命在于运动而运动必须有一定的规律性只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识科学地进行体育锻炼才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高的健康水平。随着现代生活水平的提高业余时间的增多人们越来...

　　1 体育运动健康常识 李 莹 滑县半坡店乡第一初中 辅导老师 秦 超 摘要科学实践证明增进健康增强体质的重要因素也是最积极、最有效的手段就是科学的体育锻炼。 关键词体育运动 体育锻炼 准备活动 整理活动 运动负荷 生命在于运动而运动必须有一定的规律性只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识科学地进行体育锻炼才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高的健康水平。随着现代生活水平的提高业余时间的增多人们越来越意识到参加体育锻炼的重要性。但是怎样进行体育锻炼 才能达到事半功倍的效果呢这一点对于我们青少年更为重要 在开始参加体育锻炼前首先要做好以下准备 1、培养锻炼兴趣 从事体育锻炼前我们首先应培养自己对体育活动的兴趣这是决定我们在以后的学习生活中能否长期体育锻炼和终身体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多如观看体育比赛、阅读体育杂志或是先从体育游戏从轻微的体育运动开始等等。假如我们一旦来了兴趣体育锻炼时想停下来就难这一点我就有亲身的体会。 2、活动项目要灵活 在进行体育活动时 除根据自己的兴趣选择活动项目外还要考虑体育锻炼者自身的条件。像我们青少年活泼好动可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目如打篮球三亿体育、踢足球、爬山、游泳、健美操等如是老年人就应选择一些活动量相对较小的项目如太极拳、散步等同时锻炼者还应根据不同的季节、 气候条件确定体育锻炼项目 如冬季可进行长跑、 足球、 滑冰等运动夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之运动项目要多样、灵活。 3、运动强度要适宜要循序渐进 我们青少年进行的体育锻炼为的是增强体质提高的健康水平而不