春季健身运动小贴士   春季保持身体健康， 不仅需要适宜的补水， 而且更要养成良好的运动习惯。今天，小编为大家带来的是《春季健身运动小贴士》。 请注意，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 贴士一： 要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量， 否则极易给身体造成不必要损伤。 此外，健身还应因人...

　　春季健身运动小贴士 春季保持身体健康， 不仅需要适宜的补水， 而且更要养成良好的运动习惯。今天，小编为大家带来的是《春季健身运动小贴士》。 请注意，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。 贴士一： 要循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。经过冬季这样一个运动“低潮期”，肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量， 否则极易给身体造成不必要损伤三亿体育官方网站。 此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在 170 减年龄的数值为宜。 贴士二： 注意防寒保暖，健身时间可选择 14：00 至 20：00。研究表明，14：00 之后，机能开始上升， 17：00 至 19：00 达到最佳，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对有利的负离子，易于吸收。 但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。 贴士三：