三亿体育运动保健的小常识转头：站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外，还能防治神经*头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。

　　转腰：站在地上，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腰部肌肉的力量，还能防治腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘脱出、风湿*腰痛、脊柱侧弯、慢*肾炎等疾病。

　　转腿：站在地上，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双膝，先按顺时针方向转动20圈，再按逆时针方向转动20圈，此法能增强腿部肌肉的力量，防止腿先老，并能治疗膝关节炎、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等。

　　转脚：坐在凳子上，两脚跟抬起，只让脚尖着地。先用左脚按顺时针方向转动20圈，再换右脚按顺时针方向转动20圈，此法能增强脚踝部肌肉关节的力量和灵活*，并能防治踝关节扭伤、脚跟长骨刺、扁平足等疾病。

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　　合理穿衣，随时增减。有的家长给幼儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒三亿体育官方网站，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口...

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