常见健身问题解答（一）经常在给会员上课的时候碰到一些新会员上来咨询一些问题。其实很多健身新手对健身很迷茫，也有很多问题想问，但是又总是问教练又不买私教课程也觉得不好意思。那么为了普及常识今天小编就总结一些健身问题分享一下希望可以帮助到大家：

　　动感单车运动量大，健身车运动量小些。动感单车可以模拟登山、转弯三亿体育官方网站、冲刺等骑行方式，特别是跟着音乐节奏骑行，能降低疲劳和枯燥的感觉，提高运动乐趣，但是不适合体重过重和老年群体；健身车只能坐着骑行，但对中老年人及运动水平较差的人群是很好的选择。

　　跑步时必须穿运动鞋或者专业跑步鞋。（跑步过程中专业运动鞋能有效起到身体关节的缓冲作用。光脚是绝对禁止的，因为运动中脚底会出汗，光脚容易滑倒。）

　　运动本身就是一件很枯燥的事情，想想健康，想想迷人身材，自定目标把运动当成吃饭一样就能坚持下来了。（有实验证明，一件事情重复21次之后就会自然的养成一种习惯，你试着坚持锻炼21次，也许你就把运动当成日常生活中不可少的项目了。）

　　所有健身器械只要按照正确方法使用，是都不会对身体产生绝对的伤害的。肯定的告诉您正确健身利大于弊。

　　任何运动项目只要持之以恒的去进行，对减肥来说都是很有用的，（有氧器械里按照训练强度由强到弱依次是：动感单车、登山器、椭圆机、跑步机、功率自行车。）

　　跑步机是被动性运动，主要是下肢进行的有氧运动；椭圆机是主动性运动，运动时可手脚并用，而且相对于跑步机能有效减小身体各个关节，特别是膝关节的压力。

　　进食后血液大多集中在胃部，提供氧气及养分促进胃进行消化，进食后最好1小时以后再进行运动，最少不能少于40分钟。

　　运动结束后，由于血液大多还集中在四肢，这个时候不宜马上进食，要在运动后至少半个小时以后才能进食。

　　空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生。